12-Wochen-Programm

Dein Körper.
Dein Werkzeug.
Dein Plan.

30 Minuten täglich. Kein Gym. Kein Equipment. Ein System das auf deinen Alltag als Handwerker zugeschnitten ist.

So läuft es ab

4 Schritte –
von Fragebogen bis Ergebnis

Fragebogen ausfüllen

2 Minuten. Dein Job, dein Körper, deine Situation. Ich lese alles vor dem Gespräch – du musst nichts zweimal erklären.

Kostenloses Erstgespräch

30 Minuten mit mir. Ich erkläre dir was dein Körper braucht und wie mein System funktioniert. Kein Druck, kein Verkauf.

Dein persönliches Video-Kit

Ich nehme deine Übungen auf – jede Bewegung erklärt, auf deine Situation zugeschnitten. Fliesenleger trainiert anders als Dachdecker.

12 Wochen Begleitung

Wöchentliche Check-ins, Anpassungen, direkte Erreichbarkeit. 30 Minuten täglich. Ich bin dabei – von Anfang bis Ende.

Wähle deine Laufzeit

Drei Laufzeiten.
Ein Ziel.

Je länger wir zusammenarbeiten, desto nachhaltiger die Veränderung – und desto besser der Preis. Den genauen Preis besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.

3 Monate

Starter

Gleicher Umfang – flexibler Einstieg

Zugang zur Coaching-App
Persönlicher Trainingsplan – auf deinen Job zugeschnitten
Video-Bibliothek mit allen Übungen erklärt
30-Min. Workouts ohne Equipment
WhatsApp-Support & wöchentliche Check-ins
Monatliche Plan-Anpassung

Preis erfährst du im kostenlosen Erstgespräch

Fragebogen ausfüllen →

⭐ 6 Monate

Alles in einer App

Deine Trainingspläne, Übungsvideos und Fortschritte – alles übersichtlich in der Coaching-App. Du weißt jeden Tag genau was zu tun ist. Ich sehe deinen Fortschritt und passe den Plan laufend an.

💬

Warum kein Preis auf der Seite?

Weil ich dir erst zuhören will bevor ich ein Angebot mache. Im kostenlosen Erstgespräch lerne ich deine Situation kennen – und dann reden wir über Zahlen. Kein Druck, kein Standardangebot.

Was du bekommst

Dein persönliches
Coaching-Paket

📱

Coaching-App

Du bekommst Zugang zu einer App mit deinem persönlichen Trainingsplan. Jede Übung mit Video erklärt – du weißt jeden Tag genau was du tust.

🎯

Plan auf dich zugeschnitten

Maurer hat andere Belastungen als Elektriker. Ich erstelle deinen Plan basierend auf deinem Job, deinem Körper und deinen Beschwerden.

💬

WhatsApp & Check-ins

Ich bin per WhatsApp für dich erreichbar. Wöchentliche Check-ins, Anpassungen wenn nötig – du bist nicht allein.

Der Fahrplan

Was in
12 Wochen passiert

1–4

Fundament legen

Bewegungsabläufe einschleifen, den Körper aktivieren, Routine aufbauen. Der erste Monat ist der wichtigste – hier entsteht die Basis.

5–8

Aufbau & Anpassung

Intensität steigt, der Körper reagiert. Erste spürbare Veränderungen – mehr Kraft, mehr Stabilität. Die Routine sitzt.

9–12

Konsolidierung

Das System wird zur Gewohnheit. Nachhaltige Ergebnisse – und ein Fundament das über die 12 Wochen hinaus trägt.

Häufige Fragen

Alles klar?

Brauche ich ein Gym oder Equipment?

Nein. Alle Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht – zu Hause, im Garten, in der Mittagspause auf der Baustelle. Kein Gerät nötig.

Was wenn ich Rücken- oder Schulterprobleme habe?

Dann passe ich jede Übung entsprechend an. Ich arbeite mit deinem Körper wie er gerade ist – nicht wie er idealerweise sein sollte.

Warum 12 Wochen?

Weil nachhaltige Veränderung Zeit braucht. Der erste Monat geht für Gewöhnung drauf. Ab Woche 5 reagiert der Körper. In Woche 9–12 entstehen die bleibenden Ergebnisse.

Was passiert nach dem Erstgespräch?

Wir reden 30 Minuten. Ich lerne deine Situation kennen, du lernst mein System kennen. Danach entscheidest du – ohne Druck, ohne Vertrag im Gespräch.

Wie viel Zeit brauche ich täglich?

30 Minuten. Das ist das Konzept. Kein Training das 2 Stunden braucht. 30 Minuten die funktionieren – weil ich weiß dass du nicht mehr Zeit hast.

Warum steht kein Preis auf der Seite?

Weil ich dir kein pauschales Angebot machen kann ohne deine Situation zu kennen. Im Erstgespräch erkläre ich was ich tue – und dann reden wir über Zahlen.

START

Dein erster Schritt

Füll den Fragebogen aus.
2 Minuten. Kostenlos.

Ich schaue ihn mir an und melde mich persönlich. Damit ich vorbereitet ins Gespräch gehe – und du nicht alles zweimal erklären musst.

Fragebogen ausfüllen →

✓ 2 Minuten · ✓ Kostenlos · ✓ Kein Verkaufsdruck

Dein Körper.Dein Werkzeug.Dein Plan.

4 Schritte –von Fragebogen bis Ergebnis

Drei Laufzeiten.Ein Ziel.